Cel szkolenia
TrainLikeDancers jest specjalnym programem treningowym. Jego podstawy zostaną zaprezentowane podczas szkolenia. Uczestnicy poznają różnorodne ćwiczenia wspomagające przygotowanie motoryczne tancerza. Głównym celem jest świadome patrzenie na trening. Zaczynamy od usystematyzowania wiedzy i doboru właściwych ćwiczeń, a następnie nauki i opracowania treningu w sposób przemyślany.
Program #TrainLikeDancers zakłada budowanie u każdej osoby rozpoczynającej przygodę z tańcem „fundamentu” w ciele. Wspomaga również trening zawodowych tancerzy, u których wzorce ruchowe zostały zaburzone lub potrzebne jest maksymalizowanie efektów.
Istotą szkolenia jest nauka ćwiczeń w prawidłowych wzorcach ruchowych, zbalansowanie pracy mięśni agonistycznych i antagonistycznych oraz wyrównywania napięć mięśniowych. Będziemy mówić o niwelowaniu dysproporcji powstających często w efekcie nierównomiernego rozłożenia nacisku na poszczególne elementy treningowe.
TrainLikeDancers to przygotowanie motoryczne tancerza, to program łączący wyselekcjonowane systemy treningowe oraz techniki, które przez lata stosowali tancerze na całym świecie. Taniec traktujemy jak dyscyplinę sportową. Każda dyscyplina wymaga odpowiedniego przygotowania motorycznego. W przypadku tańca musimy rozwijać ściśle określone cechy motoryczne, pozytywnie wpływając na czynnik estetyczny oraz umiejętnie godzić z aspektem artystycznym.
Dla kogo jest to szkolenie?
Szkolenie to jest adresowane do trenerów, fizjoterapeutów i instruktorów tańca, tancerzy i pasjonatów tej dyscypliny. Od uczestników oczekujemy aktywnego udziału w zajęciach praktycznych oraz podstawowej wiedzy z zakresu anatomii.
Program szkolenia – Level 1
Szkolenie dwudniowe
Sobota- godziny: 11:00 – 17:00
Niedziela- godziny: 10:00 – 15:00
Miejsce: Warszawa
Cena 1399,- zł
Część teoretyczna:
Wprowadzenie do motoryczności podstawowej w ujęciu funkcjonalnym:
- praca w prawidłowych wzorcach ruchowych
- trening motoryczny w sporcie a trening motoryczny tancerza
- rola trenera
- praca w różnych płaszczyznach
- postawa ciała i kompensacja
- ocena postawy ciała (na co możemy zwrócić uwagę jako trenerzy?)
- podział na strefy
- podstawy anatomii
- centrum, obręcz biodrowa, kończyna dolna, stopa
- przednia i tylna taśma
- piramida motoryczności, czyli od czego zaczynamy trening i dlaczego?
- nauka i metodyka nauczania ćwiczeń
- budowanie cyklu treningowego
Część praktyczna:
- ćwiczenia stabilizacyjne
- ćwiczenia na wybrane grupy mięśniowe
- ćwiczenia z użyciem sprzętów treningowych: deskorolki, dyski, kostki, fitball, magic circle, mini band
Program szkolenia – Level 2
Szkolenie jednodniowe
godziny: 10:00 – 17:30
Miejsce: Warszawa
Cena: 699, – zł
Część teoretyczna:
Motoryczność podstawowa w ujęciu funkcjonalnym
- integracja wszystkich stref
- centrum, obręcz barkowa, kończyna górna
- pilates – wybrane ćwiczenia
- rozgrzewka
- nauka i metodyka nauczania ćwiczeń
Część praktyczna:
- ćwiczenia stabilizacyjne i mobilizacyjne
- ćwiczenia koordynacyjne
- ćwiczenia z użyciem sprzętów treningowych: deskorolki, dyski, taśmy, fitball, over ball,
- rollery, piłki do masażu, power band
Program szkolenia – Level 3
Szkolenie dwudniowe
Sobota- godziny: 10:00 – 18:00
Niedziela- godziny: 09:00 – 17:00
Miejsce: Warszawa
Cena 1499,- zł
Część teoretyczna:
Wprowadzenie do motoryczności ukierunkowanej:
- trening siły
- trening mocy
- trening plyometryczny
- systemy energetyczne
- cykle treningowe
- planowanie treningu
Część praktyczna:
- trening siły, mocy
- trening plyometryczny
- ćwiczenia z użyciem sprzętów treningowych: sztanga, gryf, kettlell, power band, mini band, box, drążki
Prowadząca
Mgr Beata Nawrot
Absolwentka Fizjoterapii w Sporcie, magister wychowania fizycznego AWF we Wrocławiu oraz absolwentka Animacji Kultury ze specjalizacją taneczną, studiowała również Taniec na WSU.
Autorka Programu #TrainLikeDancers. W Polsce popularyzuje i propaguje trening przygotowania motorycznego tancerzy. Na co dzień współpracuje z zawodowymi tancerzami oraz zespołami w całym kraju. Prowadzi szkolenia z zakresu przygotowania motorycznego dla trenerów i nauczycieli tańca. W ramach programu #TrainLikeDancers organizuje szkolenia z Psychologii Ruchu i Świadomości ciała.
Co otrzymasz na szkoleniu
- usystematyzowaną i wyselekcjonowaną wiedzę gotową do wdrożenia we własnej pracy
- obszerny kilkudziesięciostronicowy skrypt z najważniejszymi zagadnieniami oraz ćwiczeniami
- certyfikat uczestnictwa
Chcesz zorganizować szkolenie dla uczniów twojej szkoły tańca? Wypełnij formularz lub napisz do mnie!