Przygotowanie motoryczne fundamenty – Level 1
22 lutego @ 11:00 - 23 lutego @ 14:00
Cel szkolenia
TrainLikeDancers to innowacyjny program treningowy stworzony z myślą o tancerzach, który łączy holistyczne podejście do ciała i ruchu. Program został zaprojektowany tak, aby wspierać rozwój zarówno początkujących tancerzy, jak i profesjonalistów, którzy potrzebują usystematyzowanego podejścia do treningu. Jego podstawy zostaną szczegółowo omówione podczas szkoleń, które prowadzimy z myślą o maksymalizacji efektów w świadomej pracy z ciałem.
Cele Programu
Głównym celem TrainLikeDancers jest stworzenie solidnego fundamentu motorycznego dla każdego uczestnika. Program wspiera nie tylko tych, którzy dopiero rozpoczynają swoją przygodę z tańcem, ale także zawodowych tancerzy, którzy muszą korygować zaburzone wzorce ruchowe lub maksymalizować swoje wyniki. Program kładzie nacisk na świadome i przemyślane podejście do treningu, zaczynając od doboru odpowiednich ćwiczeń, poprzez ich systematyzację, aż po opracowanie kompleksowego planu treningowego.
Co oferuje szkolenie?
Podczas szkolenia uczestnicy poznają szeroki wachlarz ćwiczeń wspierających motorykę, elastyczność oraz poprawne wzorce ruchowe, które są kluczowe dla każdego tancerza. Zbalansowanie pracy mięśni agonistycznych i antagonistycznych oraz wyrównywanie napięć mięśniowych stanowi istotny element tego podejścia. Skupimy się również na niwelowaniu dysproporcji powstałych w wyniku nierównomiernego rozłożenia obciążenia na różne elementy treningowe, co jest częstym problemem u tancerzy.
Dlaczego warto?
TrainLikeDancers to nie tylko program treningowy – to całościowe podejście do zdrowia i sprawności tancerza. Opracowujemy treningi, które bazują na prawidłowych wzorcach ruchowych i równoważą pracę mięśni, minimalizując ryzyko kontuzji oraz maksymalizując efektywność treningu. Uczestnicy szkolenia zdobędą wiedzę niezbędną do opracowania własnych, przemyślanych planów treningowych, które pomogą im w osiągnięciu najwyższej formy.
Zapraszamy do dołączenia do programu #TrainLikeDancers i rozpoczęcia świadomego podejścia do treningu, które pozwoli Ci rozwinąć pełen potencjał w tańcu!
Dla kogo jest to szkolenie?
Szkolenie to jest adresowane do trenerów, fizjoterapeutów i instruktorów tańca, tancerzy i pasjonatów tej dyscypliny. Od uczestników oczekujemy aktywnego udziału w zajęciach praktycznych oraz podstawowej wiedzy z zakresu anatomii.
Program szkolenia – Level 1
22-23.02.2025 r.
Szkolenie dwudniowe
Sobota- godziny: 11:00 – 18:30
Niedziela- godziny: 9:00 – 14:00
Miejsce: Warszawa
Cena 1800,- zł
Część teoretyczna:
Wprowadzenie do motoryczności podstawowej w ujęciu funkcjonalnym:
- praca w prawidłowych wzorcach ruchowych
- trening motoryczny w sporcie a trening motoryczny tancerza
- rola trenera
- praca w różnych płaszczyznach
- postawa ciała i kompensacja
- ocena postawy ciała (na co możemy zwrócić uwagę jako trenerzy?)
- podstawy anatomii
- centrum, obręcz biodrowa, kończyna dolna, stopa
- stopa- główne urazy i kontuzje, jak sobie z nimi radzić, bazowe ćwiczenia fizjoterapeutyczne
- przednia i tylna taśma
- piramida motoryczności, czyli od czego zaczynamy trening i dlaczego?
- nauka i metodyka nauczania ćwiczeń
- budowanie cyklu treningowego
Część praktyczna:
- ćwiczenia stabilizacyjne
- ćwiczenia na wybrane grupy mięśniowe: centrum, obręcz biodrowa, kończyna dolna, stopa
- ćwiczenia z użyciem sprzętów treningowych: deskorolki, dyski, kostki, fitball, magic circle, mini band
- metodyka nauczania
Prowadzące:
mgr Beata Nawrot
Absolwentka Fizjoterapii w Sporcie, magister wychowania fizycznego AWF we Wrocławiu oraz absolwentka Animacji Kultury ze specjalizacją taneczną, studiowała również Taniec na WSU.
Autorka Programu #TrainLikeDancers. W Polsce popularyzuje i propaguje trening przygotowania motorycznego tancerzy. Na co dzień współpracuje z zawodowymi tancerzami oraz zespołami w całym kraju. Prowadzi szkolenia z zakresu przygotowania motorycznego dla trenerów i nauczycieli tańca. W ramach programu #TrainLikeDancers organizuje szkolenia z Psychologii Ruchu i Świadomości ciała.
Uprawnienia instruktorskie:
- Phase 1 Strength & Conditioning, Przygotowanie motoryczne, EPI – Karl Gilligan
- Youth Strength & Conditioning Certification, Przygotowanie motoryczne dzieci i młodzieży, EPI- Karl Gilligan
- Lineage Pilates Comprehensive Teacher Program: classical pilates (program dwuletni)
- Gyrotonic Level 1 Pre- Training Course, Arsinoi Tsakalogianni
- Gyrotonic Level 1 Foundation, Arsinoi Tsakalogianni
- Akademia New Level Sport – przygotowanie motoryczne
- Neurodiagnostyka i terapia – Neuro Projekt
- Kurs instruktora Kettlebell: polskie stowarzyszenie kettlebell i fitness
- Instruktorski kurs kwalifikacyjny: taniec jazzowy, Kielecki Teatr Tańca( studium dwuletnie)
- Kurs instruktora rekreacji ruchowej ze specjalnością taniec towarzyski, AWF we Wrocławiu (kurs roczny)
- Kurs instruktora rekreacji ruchowej ze specjalnością gimnastyka korekcyjna, Centrum Kształcenia Kadr Sportowych
- Kurs instruktora rekreacji ruchowej ze specjalnością aerobik, AWF we Wrocławiu (kurs roczny)
- Kurs instruktora tańca Disco Dance, Szkoła Tańca Jast w Łodzi
- Reformer Pilates, Medical Pilates School.
- Trener Personalny, specjalizacja: Core Stability , Pilates School Body Balanced
- Instruktor Pilates, – Praca na Matach I i II stopień, Senior Pilates, Core „Zdrowy kręgosłup”, Praca po porodzie – School Body Balanced.
Szkolenia:
- Przygotowanie motoryczne w strzelectwie praktycznym – NoLimit DVC
- Stretching w sportach gimnastycznych, Wrocławskie Centrum Sportów Gimnastycznych,
- Gibkość w praktyce – More Ability
- Zespoły Bólowe Kręgosłupa, ProSpine,
- Mobility – Make Correct Move, Akademia SuperTrainer,
- Core Stability Level I, ProFi Fitness School,
- Movement Strategy – Rozum Ciało Biernat,
- Healthy Body – Trening Funkcjonalny, Zdrowe Wibracje Oleksy Szkolenia,
- Szkolenie dla sędziów pływania synchronicznego, Polski Związek Pływacki,
- Pilates – maty I, Akademia IFAA Polska
Warsztaty:
- Pilates – Jacqueline Martin Lineage Pilates
- Pilates – Ken Krech,
- Pilates – Joel Crosby,
- Pilates – Miguel Silva,
- NeuroMovement – Bev Manchester
- Pilates – Marian Tarin & Miguel Jorge Pilatistic
- Pilates – Gloria Gasperi
- Pilates – Elena Bertolini
- Freestyler, Freestyler Academy
- Pump – Sztangi, Pure Jatomi Fitness w Krakowie
- Fit Ball A New Special Program, Akademia Fitness Planet
- Warsztaty: Pilates Piłki – Smallball oraz Fitball,
- Trampoliny, Trening kobiet w ciąży, Anatomia w stretchingu.
dr n. o zdr. Katarzyna Bażant
Kierownik rehabilitacji w Poradni Chorób Stopy oraz Centrum Medycznego Medicum. Jest doktorem nauk o zdrowiu, absolwentką Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Była wykładowcą na zajęciach dla studentów Oddziału Fizjoterapii Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Już na studiach interesowała się fizjoterapią w ortopedii i od początku pracy zawodowej właśnie tym się zajmuje. Szczególne zainteresowanie w swojej pracy zawodowej i naukowej skierowała na rehabilitację stopy i stawu skokowego. Uczestniczy w konferencjach naukowych z zakresu fizjoterapii i ortopedii. Specjalizuje się w fizjoterapii pooperacyjnej, pourazowej oraz zachowawczej stopy i stawu skokowego. Jest autorką artykułów naukowych, dotyczących tematyki fizjoterapii stawu skokowego i stopy oraz jest autorką rozdziału w książce „Stopa i staw skokowo-goleniowy w praktyce ortopedycznej”. Z pasją i zaangażowaniem wykonuje swoją pracę, w której posługuje się przede wszystkim technikami mięśniowo-powięziowymi. Ponadto, zajmuje się terapią dłoni i nadgarstka, łokcia, barku, biodra oraz kolana w Centrum Medycznym Medicum.
Co otrzymasz na szkoleniu
- usystematyzowaną i wyselekcjonowaną wiedzę gotową do wdrożenia we własnej pracy
- obszerny kilkudziesięciostronicowy skrypt z najważniejszymi zagadnieniami oraz ćwiczeniami
- certyfikat uczestnictwa
Chcesz zorganizować szkolenie dla uczniów twojej szkoły tańca? Wypełnij formularz lub napisz do mnie!