Joga

Zajęcia te można opisać wieloma słowami m.in.: rozciąganie, siła, równowaga, wytrwałość, akceptacja, odwaga, świadomość i spokój. Jest to holistyczne podejście do ludzkiego zdrowia, zakładające jedność ducha i ciała. Joga pozwala odnaleźć harmonię i równowagę.

Poczuj swoje ciało na nowo i naucz się słuchać, co ono do Ciebie mówi.

Pilates ~ Pilates na maszynach

Świadomy trening naszego ciała. To rozwijanie zdolności umysłu do kontrolowania pracy naszych mięśni. Twórca metody Joseph Pilates nazwał ten trening Contrology. Nie chodzi tu o liczbę powtórzeń, a o jakość ruchu i technikę wykonania. Pozornie łatwe ćwiczenia wymagają ogromnego wysiłku. Metoda pilates angażuje i wzmacnia wszystkie mięśnie ciała.

Stretching

Stretching to nieodłączny element każdej dyscypliny sportu i fundament zdrowego ciała. Na zajęciach skupiamy się na świadomym rozciąganiu i zwiększaniu mobilności, w odpowiedni i spersonalizowany dla każdego sposób.

Trening funkcjonalny/ trening medyczny

Wybierając trening funkcjonalny i medyczny, nauczysz się pracy zgodnej z prawidłowymi wzorcami ruchowymi oraz świadomego funkcjonowania na co dzień. Ten trening pozwoli Ci zminimalizować skutki długotrwałego przebywania w pozycji siedzącej. Poprawi stabilizację centralną. Na zajęciach skupiamy się na rozciąganiu mięśni przykurczonych i napiętych oraz na wzmocnieniu osłabionych. Używamy różnych małych sprzętów takich jak: piłki, rollery, gumy, taśmy, a w treningu funkcjonalnym: sztangi, ketli oraz hantli. Wszystko jest dostosowane do Twoich potrzeb.

Zdrowy kręgosłup

To bezpieczny trening o małej intensywności. Angażuje mięśnie głębokie brzucha, mięśnie przykręgosłupowe – bardzo ważne dla zachowania wyprostowanej sylwetki i stabilizacji kręgosłupa.
To uniwersalny trening poprawiający postawę ciała, zapobiegający bólom pleców, będących skutkiem siedzącego trybu życia.

Gyrotonic ®

🌀 Odkryj Harmonię Ruchu z Gyrotonic ! 🌀

Czy kiedykolwiek marzyłeś/marzyłaś o treningu, który nie tylko wzmacnia ciało, ale także przywraca harmonię i elastyczność? Nasze zajęcia Gyrotonic oferują właśnie to – unikalny sposób na odkrycie piękna i zdrowia poprzez płynne, dynamiczne i odprężające ruchy.

🌟 Co to jest Gyrotonic? 🌟

Gyrotonic to innowacyjna metoda ruchu, która łączy w sobie elementy jogi, tai chi, baletu i pływania. Opiera się na specjalnym sprzęcie, który umożliwia swobodne wykonywanie trójwymiarowych ruchów, wzmacniających mięśnie, poprawiających elastyczność i stymulujących energię życiową.

🌀 Zalety Gyrotonic 🌀

💪 Wzmacnianie mięśni: System Gyrotonic angażuje ciało w ruchy spiralne i faliste, wzmacniając mięśnie głęboko od wewnątrz.

🧘‍♀️ Poprawa elastyczności: Płynne, rozciągające ruchy pomagają zwiększyć zakres ruchu i elastyczność stawów.

🌬️ Świadome oddychanie: Gyrotonic skupia się na harmonijnym połączeniu ruchu z oddechem, co prowadzi do relaksu i zrównoważenia.

🌈 Korekta postawy: Ćwiczenia w systemie Gyrotonic pomagają poprawić postawę i zminimalizować napięcia mięśniowe.

🧠 Harmonia umysłu: Ruchy wykonywane w rytmie oddechu pomagają osiągnąć stan wewnętrznego spokoju i koncentracji.

Diagnostyka treningowa

Pilates Reformer

🌟Pilates na Reformerze! 🌟

Czy jesteś gotowy/gotowa na fascynującą podróż do zdrowia, gibkości i wewnętrznej harmonii? Nasze studio zaprasza Cię do spróbowania czegoś wyjątkowego – zajęć Pilates na reformerze! To niezwykła metoda, która pomoże Ci osiągnąć niesamowite rezultaty i przekształcić swoje ciało oraz umysł.

🧘‍♂️ Dlaczego Pilates na Reformerze? 🧘‍♀️

💪 Wzmacnianie mięśni: Reformer to sprzęt zaprojektowany tak, by precyzyjnie angażować każdą grupę mięśniową. Dzięki temu wzmocnisz swoje ciało od stóp do głów.

🌀 Poprawa postawy: Regularne treningi na reformerze pomogą Ci zbudować silne centrum ciała, co przekłada się na lepszą postawę i uniknięcie dolegliwości bólowych.

🌈 Zwiększenie gibkości: Ćwiczenia wykonywane na reformerze rozciągają i wydłużają mięśnie, co skutkuje większą gibkością i elastycznością.

🧠 Harmonia umysłu: Pilates to nie tylko praca nad ciałem, ale także nad umysłem. Skoncentrowane ruchy i głębokie oddychanie pomogą Ci osiągnąć stan relaksu i spokoju.

Trening siłowy

🏋️‍♂️ Dlaczego Indywidualny Trening Siłowy? 🏋️‍♀️

Trening siłowy to kluczowy element zdrowego stylu życia, który ma ogromny wpływ na Twoją ogólną kondycję i samopoczucie. Nasze indywidualne podejście do treningów siłowych ma na celu dopasowanie ćwiczeń do Twojego ciała, poziomu zaawansowania oraz celów.

✅ Maksymalne Wyniki: Indywidualny trening siłowy pozwala na dokładne dostosowanie intensywności i techniki ćwiczeń, co przekłada się na szybsze osiągnięcie Twoich celów.

🏃‍♂️ Wytrzymałość i Energia: Poprzez systematyczne treningi siłowe wzmocnisz nie tylko mięśnie, ale także zyskasz większą wytrzymałość oraz pozytywną energię.

🔒 Bezpieczeństwo: Nasi instruktorzy są doświadczonymi ekspertami, którzy dbają o prawidłową technikę wykonywanych ćwiczeń, minimalizując ryzyko kontuzji.

Rozpocznij swoją podróż do mocy i wytrzymałości poprzez nasze Indywidualne Treningi Siłowe. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym trenerem, dostosujemy plan do Twoich potrzeb i możliwości.

Skontaktuj się z nami, aby umówić się na swoje indywidualne treningi siłowe i zacząć budować swoją przyszłość na solidnych fundamentach zdrowia i siły!

#IndywidualnyTreningSiłowy #BudujMoc #OsiągnijCele