
Joga
Zajęcia te można opisać wieloma słowami m.in.: rozciąganie, siła, równowaga, wytrwałość, akceptacja, odwaga, świadomość i spokój. Jest to holistyczne podejście do ludzkiego zdrowia, zakładające jedność ducha i ciała. Joga pozwala odnaleźć harmonię i równowagę.
Poczuj swoje ciało na nowo i naucz się słuchać, co ono do Ciebie mówi.
Sprawdź grafik
Pilates ~ Pilates na maszynach
Świadomy trening naszego ciała. To rozwijanie zdolności umysłu do kontrolowania pracy naszych mięśni. Twórca metody Joseph Pilates nazwał ten trening Contrology. Nie chodzi tu o liczbę powtórzeń, a o jakość ruchu i technikę wykonania. Pozornie łatwe ćwiczenia wymagają ogromnego wysiłku. Metoda pilates angażuje i wzmacnia wszystkie mięśnie ciała.
Sprawdź grafik
Stretching
Stretching to nieodłączny element każdej dyscypliny sportu i fundament zdrowego ciała. Na zajęciach skupiamy się na świadomym rozciąganiu i zwiększaniu mobilności, w odpowiedni i spersonalizowany dla każdego sposób.
Sprawdź grafik
Trening funkcjonalny/ trening medyczny
Wybierając trening funkcjonalny i medyczny, nauczysz się pracy zgodnej z prawidłowymi wzorcami ruchowymi oraz świadomego funkcjonowania na co dzień. Ten trening pozwoli Ci zminimalizować skutki długotrwałego przebywania w pozycji siedzącej. Poprawi stabilizację centralną. Na zajęciach skupiamy się na rozciąganiu mięśni przykurczonych i napiętych oraz na wzmocnieniu osłabionych. Używamy różnych małych sprzętów takich jak: piłki, rollery, gumy, taśmy, a w treningu funkcjonalnym: sztangi, ketli oraz hantli. Wszystko jest dostosowane do Twoich potrzeb.
Sprawdź grafik
Zdrowy kręgosłup
To bezpieczny trening o małej intensywności. Angażuje mięśnie głębokie brzucha, mięśnie przykręgosłupowe – bardzo ważne dla zachowania wyprostowanej sylwetki i stabilizacji kręgosłupa.
To uniwersalny trening poprawiający postawę ciała, zapobiegający bólom pleców, będących skutkiem siedzącego trybu życia.

Gyrotonic ®
🌀 Odkryj Harmonię Ruchu z Gyrotonic ! 🌀
Czy kiedykolwiek marzyłeś/marzyłaś o treningu, który nie tylko wzmacnia ciało, ale także przywraca harmonię i elastyczność? Nasze zajęcia Gyrotonic oferują właśnie to – unikalny sposób na odkrycie piękna i zdrowia poprzez płynne, dynamiczne i odprężające ruchy.
🌟 Co to jest Gyrotonic? 🌟
Gyrotonic to innowacyjna metoda ruchu, która łączy w sobie elementy jogi, tai chi, baletu i pływania. Opiera się na specjalnym sprzęcie, który umożliwia swobodne wykonywanie trójwymiarowych ruchów, wzmacniających mięśnie, poprawiających elastyczność i stymulujących energię życiową.
🌀 Zalety Gyrotonic 🌀
💪 Wzmacnianie mięśni: System Gyrotonic angażuje ciało w ruchy spiralne i faliste, wzmacniając mięśnie głęboko od wewnątrz.
🧘♀️ Poprawa elastyczności: Płynne, rozciągające ruchy pomagają zwiększyć zakres ruchu i elastyczność stawów.
🌬️ Świadome oddychanie: Gyrotonic skupia się na harmonijnym połączeniu ruchu z oddechem, co prowadzi do relaksu i zrównoważenia.
🌈 Korekta postawy: Ćwiczenia w systemie Gyrotonic pomagają poprawić postawę i zminimalizować napięcia mięśniowe.
🧠 Harmonia umysłu: Ruchy wykonywane w rytmie oddechu pomagają osiągnąć stan wewnętrznego spokoju i koncentracji.
Sprawdź grafik
Diagnostyka treningowa
🔍 Diagnostyka Treningowa: Odkryj Ścieżkę Ku Twoim Celom! 🔍
Twój sukces treningowy zaczyna się od solidnych podstaw. Rozpoczęcie swojej przygody z nami to znacznie więcej niż tylko trening – to spersonalizowana diagnostyka treningowa, która pomoże Ci osiągnąć najlepsze rezultaty w sposób bezpieczny i efektywny.
🏋️♂️ Dlaczego Diagnostyka Treningowa? 🏋️♀️
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś/zastanawiałaś się, dlaczego niektórzy osiągają szybsze wyniki niż inni? Sekretem leży w indywidualnym podejściu do treningu. Nasza diagnostyka treningowa to klucz do zrozumienia Twoich unikalnych potrzeb, ograniczeń i celów.
✅ Wydajność i Bezpieczeństwo: Diagnoza pomoże dostosować trening do Twojego poziomu zaawansowania, minimalizując ryzyko kontuzji i maksymalizując wyniki.
📊 Personalizacja: Poznamy Twoje cele, ograniczenia oraz preferencje, tworząc spersonalizowany plan treningowy, który będzie Cię motywował do osiągania coraz to lepszych wyników.
🔄 Monitorowanie Postępów: Regularne diagnostyki pomogą śledzić Twoje postępy, dostosowując plan treningowy w miarę osiągania nowych osiągnięć.
🧠 Edukacja: Nasza ekipa instruktorów pomoże Ci zrozumieć, jak działa Twoje ciało i jakie są najlepsze strategie, by je wzmocnić i rozwijać.
💡 Jak Wygląda Proces Diagnostyki? 💡
-
Ankieta i Wywiad: Rozpoczniemy od rozmowy, aby dowiedzieć się o Twoich celach, dotychczasowym doświadczeniu treningowym oraz ewentualnych ograniczeniach czy kontuzjach.
-
Ocena Fizyczna: Przeprowadzimy dokładną ocenę Twojej postawy, zakresu ruchu, siły i ewentualnych nierówności mięśniowych.
-
Testy Funkcjonalne: Wykorzystamy różnorodne testy, aby ocenić Twoje zdolności fizyczne, od kondycji cardio po siłę i elastyczność.
-
Analiza Wyników: Na podstawie zebranych danych stworzymy spersonalizowany plan treningowy, który będzie kierowany Twoimi celami i indywidualnymi potrzebami.
- Rozpoczęcie Treningu: Z tym planem, możesz zacząć pracę nad osiągnięciem swoich celów w sposób efektywny i bezpieczny pod okiem doświadczonego trenera.
Rozpocznij swoją drogę do osiągnięcia najlepszych wersji siebie poprzez naszą diagnostykę treningową. Razem opracujemy plan, który pozwoli Ci przekraczać własne granice i osiągać wyznaczone cele!
Skontaktuj się z nami, aby umówić się na swoją diagnostykę treningową i wyrusz na pasjonującą podróż do zdrowia, siły i satysfakcji!
Trener: Daniel
#DiagnostykaTreningowa #OsiągnijCele #ZdrowieIZrozumienie

Pilates Reformer
🌟Pilates na Reformerze! 🌟
Czy jesteś gotowy/gotowa na fascynującą podróż do zdrowia, gibkości i wewnętrznej harmonii? Nasze studio zaprasza Cię do spróbowania czegoś wyjątkowego – zajęć Pilates na reformerze! To niezwykła metoda, która pomoże Ci osiągnąć niesamowite rezultaty i przekształcić swoje ciało oraz umysł.
🧘♂️ Dlaczego Pilates na Reformerze? 🧘♀️
💪 Wzmacnianie mięśni: Reformer to sprzęt zaprojektowany tak, by precyzyjnie angażować każdą grupę mięśniową. Dzięki temu wzmocnisz swoje ciało od stóp do głów.
🌀 Poprawa postawy: Regularne treningi na reformerze pomogą Ci zbudować silne centrum ciała, co przekłada się na lepszą postawę i uniknięcie dolegliwości bólowych.
🌈 Zwiększenie gibkości: Ćwiczenia wykonywane na reformerze rozciągają i wydłużają mięśnie, co skutkuje większą gibkością i elastycznością.
🧠 Harmonia umysłu: Pilates to nie tylko praca nad ciałem, ale także nad umysłem. Skoncentrowane ruchy i głębokie oddychanie pomogą Ci osiągnąć stan relaksu i spokoju.
Sprawdź grafik
Trening siłowy
🏋️♂️ Dlaczego Indywidualny Trening Siłowy? 🏋️♀️
Trening siłowy to kluczowy element zdrowego stylu życia, który ma ogromny wpływ na Twoją ogólną kondycję i samopoczucie. Nasze indywidualne podejście do treningów siłowych ma na celu dopasowanie ćwiczeń do Twojego ciała, poziomu zaawansowania oraz celów.
✅ Maksymalne Wyniki: Indywidualny trening siłowy pozwala na dokładne dostosowanie intensywności i techniki ćwiczeń, co przekłada się na szybsze osiągnięcie Twoich celów.
🏃♂️ Wytrzymałość i Energia: Poprzez systematyczne treningi siłowe wzmocnisz nie tylko mięśnie, ale także zyskasz większą wytrzymałość oraz pozytywną energię.
🔒 Bezpieczeństwo: Nasi instruktorzy są doświadczonymi ekspertami, którzy dbają o prawidłową technikę wykonywanych ćwiczeń, minimalizując ryzyko kontuzji.
Rozpocznij swoją podróż do mocy i wytrzymałości poprzez nasze Indywidualne Treningi Siłowe. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym trenerem, dostosujemy plan do Twoich potrzeb i możliwości.
Skontaktuj się z nami, aby umówić się na swoje indywidualne treningi siłowe i zacząć budować swoją przyszłość na solidnych fundamentach zdrowia i siły!
#IndywidualnyTreningSiłowy #BudujMoc #OsiągnijCele
Sprawdź grafik