Przygotowanie motoryczne – Level 1

Cel szkolenia

TrainLikeDancers jest specjalnym programem treningowym. Jego podstawy zostaną zaprezentowane podczas szkolenia. Uczestnicy poznają różnorodne ćwiczenia wspomagające przygotowanie motoryczne tancerza. Głównym celem jest świadome patrzenie na trening. Zaczynamy od usystematyzowania wiedzy i doboru właściwych ćwiczeń, a następnie nauki i opracowania treningu w sposób przemyślany.

Program #TrainLikeDancers zakłada budowanie u każdej osoby rozpoczynającej przygodę z tańcem „fundamentu” w ciele. Wspomaga również trening zawodowych tancerzy, u których wzorce ruchowe zostały zaburzone lub potrzebne jest maksymalizowanie efektów.

Istotą szkolenia jest nauka ćwiczeń w prawidłowych wzorcach ruchowych, zbalansowanie pracy mięśni agonistycznych i antagonistycznych oraz wyrównywania napięć mięśniowych. Będziemy mówić o niwelowaniu dysproporcji powstających często w efekcie nierównomiernego rozłożenia nacisku na poszczególne elementy treningowe.

Dla kogo jest to szkolenie?

Szkolenie to jest adresowane do trenerów, fizjoterapeutów i instruktorów tańca, tancerzy i pasjonatów tej dyscypliny. Od uczestników oczekujemy aktywnego udziału w zajęciach praktycznych oraz podstawowej wiedzy z zakresu anatomii.

Część teoretyczna:

Wprowadzenie do motoryczności podstawowej w ujęciu funkcjonalnym:

• praca w prawidłowych wzorcach ruchowych
• trening motoryczny w sporcie a trening motoryczny tancerza
• rola trenera
• praca w różnych płaszczyznach
• postawa ciała i kompensacja
• ocena postawy ciała (na co możemy zwrócić uwagę jako trenerzy?)
• podział na strefy
• podstawy anatomii
• centrum, obręcz biodrowa, kończyna dolna, stopa
• przednia i tylna taśma
• piramida motoryczności, czyli od czego zaczynamy trening i dlaczego?
• nauka i metodyka nauczania ćwiczeń
• budowanie cyklu treningowego

Część praktyczna:

• ćwiczenia stabilizacyjne
• ćwiczenia na wybrane grupy mięśniowe
• ćwiczenia z użyciem sprzętów treningowych: deskorolki, dyski, kostki, fitball, magic circle, mini band